{"title":"Treeniohjelmat ja ruokavaliot","description":"","products":[{"product_id":"ravinto-ohjelma-5-ateriaa","title":"Ravinto-ohjelma 5 ateriaa","description":"\u003cp\u003eJos et tiedä mitä syödä tavoitteidesi saavuttamiseksi, tämä ohjelma on sinulle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRavinto-ohjelma on rakennettu tukemaan lihaskasvua, rasvanpolttoa sekä suorituskykyä ilman kikkailua tai vaikeita reseptejä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma sisältää tavallista suomalaista ruokaa, jota löytyy käytännössä jokaisesta ruokakaupasta. Tavoitteena ei ole tehdä syömisestä vaikeaa, vaan mahdollisimman helppoa toteuttaa myös kiireisessä arjessa.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMitä ohjelma sisältää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e5 aterian päivittäisen ruokavalion + treenijuoman treenipäivinä\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e2–3 vaihtoehtoa jokaiselle aterialle\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eMakrot näkyvissä jokaiselle aterialle\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKorvaavuustaulukot yleisimmille raaka-aineille, esimerkiksi riisi → pasta\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eOhjeet energiamäärän säätämiseen tavoitteesi mukaan\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKäyttöoikeuden puhelinsovellukseen 3 kuukaudeksi\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePTVLABS -15 % alekoodin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eTavoitteesi on pudottaa rasvaa tai kasvattaa lihasmassaa\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eHaluat selkeän suunnitelman ilman makrojen laskemista\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTykkäät yksinkertaisista ruoista\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEt ole erityisen hyvä kokki\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eKuinka pitkään ohjelmaa kannattaa käyttää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOhjelmaa voi käyttää käytännössä loputtomiin, kunhan vaihtelet ateriavaihtoehtojen välillä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTarpeen mukaan energiamäärää voidaan nostaa tai laskea tavoitteesi mukaan ohjelman mukana tulevien ohjeiden avulla.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMikä erottaa tämän tekoälyn tai netin ilmaisista ruokavalioista?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma perustuu samaan ruokafilosofiaan, jota Bodycomilla on hyödynnetty tuhansien asiakkaiden valmennuksessa: simppeleitä ruokia ilman tarvetta erityisen hyville kokkaustaidoille.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelman reseptit koostuvat ruoista, joista valtaosa 18–35-vuotiaista tykkää.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eYksinkertaistettu esimerkki aterioista\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eAamupala: päällystetyt leivät tai kaurapuuro höysteineen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLounas: makaroni ja jauheliha tai kana ja riisi\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eVälipala: murot tai riisipuuro\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePäivällinen: sama kuin lounas tai esimerkiksi tortilla\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eIltapala: mysli tai kaurapuuro\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Ayrton Kalek","offers":[{"title":"2000 kcal","offer_id":58091374772572,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2250 kcal","offer_id":58091374805340,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2500 kcal","offer_id":58091374838108,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2750 kcal","offer_id":58091374870876,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3000 kcal","offer_id":58091374903644,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3250 kcal","offer_id":58091374936412,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3500 kcal","offer_id":58091374969180,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3750 kcal","offer_id":58091375001948,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4000 kcal","offer_id":58091375034716,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4250 kcal","offer_id":58091375067484,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4500 kcal","offer_id":58091375100252,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/3110\/4092\/files\/RAVINTO5MEALS.png?v=1781642548"},{"product_id":"starter-gains-aloittelijan-treeniohjelma","title":"Starter Gains aloittelijan treeniohjelma","description":"\u003cp\u003eStarter Gains on aloittelijalle suunniteltu treeniohjelma, jonka tavoitteena on päästä salitreeniin kiinni ja saada ensimmäiset näkyvät tulokset. Ohjelma sopii ensimmäiseksi ohjelmaksi kuntosaliharjoittelun parissa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTässä ohjelmassa koko kroppa käydään läpi kolmella viikoittaisella treenillä:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlakroppa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKoko kroppa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma on rakennettu vuosien valmennuskokemuksen kautta toimivaksi todetun ohjelmoinnin pohjalta. Toisin sanoen, se ei vain näytä paperilla hienolta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMitä ohjelma sisältää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2+1-jakoisen treeniohjelman\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiikevideot kaikille liikkeille\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOhjetekstit liikkeiden suorittamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVaihtoehtoiset liikkeet jokaiselle liikkeelle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgression seurannan puhelinsovelluksessa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäyttöoikeuden sovellukseen 3 kuukaudeksi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePTVLABS -15 % alekoodin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMääräajan jälkeen voit ladata ohjelman talteen tai ostaa lisäaikaa edullisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma toimii myös pienemmillä kuntosaleilla, sillä lähes kaikille liikkeille löytyy vaihtoehtoinen toteutustapa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHaluat aloittaa saliharjoittelun turvallisesti ja järkevästi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEt ole aikaisemmin treenannut salilla tai treenistä on kulunut pidempi aika\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePystyt harjoittelemaan keskimäärin 3 kertaa viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka pitkään ohjelmaa kannattaa käyttää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSuositeltu käyttöaika on vähintään 3 kuukautta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTodelliset tulokset syntyvät pitkäjänteisestä tekemisestä, eivät jatkuvasta ohjelmien vaihtamisesta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma perustuu samaan treenifilosofiaan, jota Bodycomilla on hyödynnetty sadoilla aloittelevilla treenaajilla menestyksekkäästi. Tämä ei ole vain teoriassa hyvä treeniohjelma, vaan käytännössä todistettu toimivaksi.\u003c\/p\u003e","brand":"Ayrton Kalek","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58091436310876,"sku":null,"price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/3110\/4092\/files\/STARTERGAINS.jpg?v=1781642980"},{"product_id":"big-wheels-treeniohjelma","title":"Big Wheels treeniohjelma","description":"\u003cp\u003eJos tavoitteenasi on priorisoida jalkoja, tämä on tehokkain valmisohjelmamme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBig Wheels on kokeneelle treenaajalle suunniteltu jalkapriorisaatio-ohjelma, jonka tavoitteena on maksimoida jalkojen kehitys unohtamatta yläkroppaa. Tässä ei kuitenkaan ammuta singolla kärpästä erikoistekniikoilla, vaan keskitytään siihen, mikä oikeasti toimii: laadukkaaseen ohjelmointiin, kovaan suorittamiseen ja nousujohteiseen kehitykseen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTässä ohjelmassa koko kroppa käydään läpi viidellä viikoittaisella treenillä:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKoko kropan työntävät\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKoko kropan vetävät\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkropan työntävät\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJalat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkropan vetävät\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma on rakennettu vuosien valmennuskokemuksen kautta toimivaksi todetun ohjelmoinnin pohjalta. Toisin sanoen, se ei vain näytä paperilla hienolta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMitä ohjelma sisältää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2+3-jakoisen treeniohjelman\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiikevideot kaikille liikkeille\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOhjetekstit liikkeiden suorittamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVaihtoehtoiset liikkeet jokaiselle liikkeelle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgression seurannan puhelinsovelluksessa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäyttöoikeuden sovellukseen 3 kuukaudeksi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePTVLABS -15 % alekoodin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMääräajan jälkeen voit ladata ohjelman talteen tai ostaa lisäaikaa edullisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma toimii myös pienemmillä kuntosaleilla, sillä lähes kaikille liikkeille löytyy vaihtoehtoinen toteutustapa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTavoitteesi on kasvattaa jalkojen lihasmassaa mahdollisimman tehokkaasti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinulla on vähintään 2 vuotta tavoitteellista salitreeniä takana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePystyt treenaamaan keskimäärin 5 kertaa viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka pitkään ohjelmaa kannattaa käyttää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSuositeltu käyttöaika on vähintään 6 kuukautta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTodelliset tulokset syntyvät pitkäjänteisestä tekemisestä, eivät jatkuvasta ohjelmien vaihtamisesta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma perustuu samaan treenifilosofiaan, jota Bodycomilla on hyödynnetty sadoilla kokeneemmilla treenaajilla menestyksekkäästi. Tämä ei ole vain teoriassa hyvä treeniohjelma, vaan käytännössä todistettu tehokkaaksi.\u003c\/p\u003e","brand":"Ayrton Kalek","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58091438276956,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/3110\/4092\/files\/BIGWHEELS.jpg?v=1781643146"},{"product_id":"express-gains-treeniohjelma","title":"Express Gains treeniohjelma","description":"\u003cp\u003eJos sinulla ei ole aikaa viettää kuntosalilla tuntikausia, tämä ohjelma on sinulle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eExpress Gains on keskitasoiselle ja kokeneelle treenaajalle suunniteltu treeniohjelma, jonka tavoitteena on maksimoida lihaskasvu mahdollisimman pienellä ajankäytöllä. Supersarjojen avulla harjoitukset saadaan toteutettua tehokkaasti noin 30–45 minuutissa ilman pitkää ajanviettoa salilla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTässä ohjelmassa koko kroppa käydään läpi neljällä viikoittaisella treenillä:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa 1\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlakroppa 1\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa 2\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlakroppa 2\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma on rakennettu vuosien valmennuskokemuksen kautta toimivaksi todetun ohjelmoinnin pohjalta. Toisin sanoen, se ei vain näytä paperilla hienolta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMitä ohjelma sisältää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2+2-jakoisen treeniohjelman\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiikevideot kaikille liikkeille\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOhjetekstit liikkeiden suorittamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVaihtoehtoiset liikkeet jokaiselle liikkeelle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgression seurannan puhelinsovelluksessa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäyttöoikeuden sovellukseen 3 kuukaudeksi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePTVLABS -15 % alekoodin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMääräajan jälkeen voit ladata ohjelman talteen tai ostaa lisäaikaa edullisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma toimii myös pienemmillä kuntosaleilla, sillä lähes kaikille liikkeille löytyy vaihtoehtoinen toteutustapa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTavoitteesi on kasvattaa lihasmassaa mahdollisimman tehokkaasti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinulla on rajallisesti aikaa treenaamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinulla on vähintään 1–2 vuotta salitreeniä takana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePystyt treenaamaan keskimäärin 4 kertaa viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka pitkään ohjelmaa kannattaa käyttää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSuositeltu käyttöaika on vähintään 5 kuukautta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTodelliset tulokset syntyvät pitkäjänteisestä tekemisestä, eivät jatkuvasta ohjelmien vaihtamisesta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma perustuu samaan treenifilosofiaan, jota Bodycomilla on hyödynnetty menestyksekkäästi satojen asiakkaiden valmennuksessa. Tämä ei ole vain teoriassa hyvä treeniohjelma, vaan käytännössä todistettu tehokkaaksi.\u003c\/p\u003e","brand":"Ayrton Kalek","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58091441062236,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/3110\/4092\/files\/EXPRESSGAINS.jpg?v=1781643215"},{"product_id":"upper-lower-gains-2-2-jakoinen-bodaustreeniohjelma","title":"Upper\/Lower Gains 2+2 -jakoinen bodaustreeniohjelma","description":"\u003cp\u003eJos tavoitteenasi on kasvattaa lihasmassaa mahdollisimman tehokkaasti neljällä viikoittaisella treenillä, tämä ohjelma on sinulle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUpper\/Lower Gains on keskitasoiselle ja kokeneelle treenaajalle suunniteltu 2+2-jakoinen treeniohjelma, jonka tavoitteena on maksimoida lihaskasvu neljällä treenillä viikossa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTässä ohjelmassa koko kroppa käydään läpi neljällä viikoittaisella treenillä:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa 1\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlakroppa 1\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa 2\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlakroppa 2\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma on rakennettu vuosien valmennuskokemuksen kautta toimivaksi todetun ohjelmoinnin pohjalta. Toisin sanoen, se ei vain näytä paperilla hienolta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMitä ohjelma sisältää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2+2-jakoisen treeniohjelman\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiikevideot kaikille liikkeille\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOhjetekstit liikkeiden suorittamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVaihtoehtoiset liikkeet jokaiselle liikkeelle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgression seurannan puhelinsovelluksessa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäyttöoikeuden sovellukseen 3 kuukaudeksi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePTVLABS -15 % alekoodin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMääräajan jälkeen voit ladata ohjelman itsellesi talteen tai ostaa lisäaikaa edullisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma toimii myös pienemmillä kuntosaleilla, sillä lähes kaikille liikkeille löytyy vaihtoehtoinen toteutustapa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTavoitteesi on kasvattaa lihasmassaa mahdollisimman tehokkaasti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinulla on vähintään 1–2 vuotta tavoitteellista salitreeniä takana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePystyt treenaamaan keskimäärin 4 kertaa viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka pitkään ohjelmaa kannattaa käyttää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSuositeltu käyttöaika on vähintään 5 kuukautta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTodelliset tulokset syntyvät pitkäjänteisestä tekemisestä, eivät jatkuvasta ohjelmien vaihtamisesta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma perustuu samaan treenifilosofiaan, jota Bodycomilla on hyödynnetty sadoilla kokeneemmilla treenaajilla menestyksekkäästi. Tämä ei ole vain teoriassa hyvä treeniohjelma, vaan käytännössä todistettu tehokkaaksi.\u003c\/p\u003e","brand":"Ayrton Kalek","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58091445780828,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/3110\/4092\/files\/UPPERLOWERGAINS-2.jpg?v=1781810679"},{"product_id":"wellness-gains-treeniohjelma","title":"Wellness Gains treeniohjelma","description":"\u003cp\u003eJos tavoitteenasi on rakentaa näyttävämmät pakarat ja reidet, tämä on tehokkain valmisohjelmamme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWellness Gains on kokeneelle treenaajalle suunniteltu treeniohjelma, jonka tavoitteena on maksimoida alakropan lihaskasvu unohtamatta yläkroppaa. Treeniohjelma perustuu Wellness Fitness -lajin fysiikkavaatimuksiin: vahvat, pyöreät pakarat ja reidet yhdistettynä tasapainoiseen, hieman sirompaan yläkroppaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTässä ohjelmassa koko kroppa käydään läpi neljällä viikoittaisella treenillä:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJalat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJalat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa + pakarat\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOhjelman on suunnitellut moninkertainen wellness fitness -suomenmestari Oona Kalek. Samaa treeniohjelman rakennetta on hyödynnetty tuloksekkaasti satojen naisten kanssa, joiden tavoitteena on lihaksikkaammat pakarat ja jalat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMitä ohjelma sisältää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2+2-jakoisen treeniohjelman\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiikevideot kaikille liikkeille\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOhjetekstit liikkeiden suorittamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVaihtoehtoiset liikkeet jokaiselle liikkeelle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgression seurannan puhelinsovelluksessa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäyttöoikeuden sovellukseen 3 kuukaudeksi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePTVLABS -15 % alekoodin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMääräajan jälkeen voit ladata ohjelman talteen tai ostaa lisäaikaa edullisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma toimii myös pienemmillä kuntosaleilla, sillä lähes kaikille liikkeille löytyy vaihtoehtoinen toteutustapa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTavoitteesi on kasvattaa lihasmassaa mahdollisimman tehokkaasti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinulla on vähintään 1–2 vuotta tavoitteellista salitreeniä takana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePystyt treenaamaan keskimäärin 4 kertaa viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka pitkään ohjelmaa kannattaa käyttää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSuositeltu käyttöaika on vähintään 6 kuukautta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTodelliset tulokset syntyvät pitkäjänteisestä tekemisestä, eivät jatkuvasta ohjelmien vaihtamisesta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma perustuu samaan treenifilosofiaan, jota Bodycomilla on hyödynnetty satojen naisten valmennuksessa menestyksekkäästi. Tämä ei ole vain teoriassa hyvä treeniohjelma, vaan käytännössä todistettu tehokkaaksi.\u003c\/p\u003e","brand":"Ayrton Kalek","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58091446665564,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/3110\/4092\/files\/WELNNESSGAINS.png?v=1781643476"},{"product_id":"mega-gains-3-2-jako-treeniohjelma","title":"Mega Gains 3+2 jako treeniohjelma","description":"\u003cp\u003eJos tavoitteenasi on rakentaa mahdollisimman paljon lihasmassaa, tämä on tehokkain valmisohjelmamme.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eMega Gains 3+2 on kokeneelle treenaajalle suunniteltu 3+2-jakoinen treeniohjelma, jonka tavoitteena on maksimoida lihaskasvu yhdistämällä korkea treenifrekvenssi, kova intensiteetti sekä riittävä lihaskohtainen treenivolyymi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eTässä ohjelmassa koko kroppa käydään läpi viidellä viikoittaisella treenillä:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eYläkropan työntävät\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eYläkropan vetävät\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eJalat\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eYläkroppa\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eAlakroppa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eOhjelma on rakennettu vuosien valmennuskokemuksen pohjalta. Toisin sanoen, tämä ei ole vain paperilla hyvältä näyttävä ohjelma, vaan käytännössä toimivaksi todettu kokonaisuus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMitä ohjelma sisältää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e3+2-jakoisen treeniohjelman\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLiikevideot kaikille liikkeille\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eOhjetekstit liikkeiden suorittamiseen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eVaihtoehtoiset liikkeet jokaiselle liikkeelle\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eProgression seurannan puhelinsovelluksessa\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKäyttöoikeuden sovellukseen 3 kuukaudeksi\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePTVLABS -15 % alekoodin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eMääräajan jälkeen voit ladata ohjelman talteen tai ostaa lisäaikaa edullisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma toimii myös pienemmillä kuntosaleilla, sillä lähes kaikille liikkeille löytyy vaihtoehtoinen toteutustapa.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eTavoitteesi on kasvattaa lihasmassaa mahdollisimman tehokkaasti\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eSinulla on vähintään 3 vuotta tavoitteellista salitreeniä takana\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePystyt treenaamaan keskimäärin 5 kertaa viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eKuinka pitkään ohjelmaa kannattaa käyttää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSuositeltu käyttöaika on vähintään 6 kuukautta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTodelliset tulokset syntyvät pitkäjänteisestä tekemisestä, eivät jatkuvasta ohjelmien vaihtamisesta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eOhjelma perustuu samaan treenifilosofiaan, jota Bodycomilla on hyödynnetty satojen kokeneempien treenaajien valmennuksessa. Tämä ei ole vain teoriassa hyvä treeniohjelma, vaan käytännössä todistettu tehokkaaksi.\u003c\/p\u003e","brand":"Ayrton Kalek","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58091514593628,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/3110\/4092\/files\/MEGAGAINS_3_2.jpg?v=1781643662"},{"product_id":"lahjakortti","title":"Lahjakortti","description":"\u003ch2\u003eTäydellinen lahja treenaavalla kaverillesi\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAnna lahja, joka ei jää kaappiin pölyttymään. Lahjakortilla vastaanottaja voi valita itselleen sopivan treeni- tai ravintokokonaisuuden ja aloittaa kehittymisen selkeällä suunnitelmalla.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLahjakortti on digitaalinen ja se toimitetaan sähköpostiin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäytettävissä ayrtonkalek.fi-verkkokaupassa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVoimassa 12 kuukautta ostopäivästä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLahjakortin koodi syötetään kassalla\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eHyvä valinta henkilölle, joka haluaa treenata fiksummin, syödä tavoitteellisemmin ja saada tekemiseen selkeän rakenteen.\u003c\/p\u003e","brand":"Ayrton Kalek","offers":[{"title":"€20,00","offer_id":58170265665884,"sku":null,"price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"€40,00","offer_id":58170265698652,"sku":null,"price":40.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"€60,00","offer_id":58170265731420,"sku":null,"price":60.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"€80,00","offer_id":58170265764188,"sku":null,"price":80.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"€100,00","offer_id":58170265796956,"sku":null,"price":100.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/3110\/4092\/files\/LHAJAKORTTI.png?v=1782902261"}],"url":"https:\/\/ayrtonkalek.fi\/collections\/treeniohjelmat-ja-ruokavaliot.oembed","provider":"Ayrton Kalek","version":"1.0","type":"link"}